Publicerad 2012-10-11 19:38:51 i Allmänt, Träning,
Äntligen!
Ramlade ju för ungefär två veckor sedan och skrapade i knät så pass mycket att jag inte har kunnat göra något som böjer benet, cykla osv.. Nu har det äntligen läkt så pass mycket att jag har kunnat böja på benet och lägga lite tyngd på. Detta invigdes givetvis på bästa sätt - utfall!
Annars har jag haft en hemstudiedag idag.. har trots allt fått galet mycket gjort! Både skolarbete och hemsysslor.
Benpass (ute i skogen):
Utfall ca 20 m
Rush-intervaller ca 50*50 m. Kör tills benen viker sig eller du inte får luft
Upphopp så många du orkar
Rask promenad några minuter och sedan på't igen!
Om det finns rejäla uppförsbackar i spåret så spring så fort du kan i dem!
Var länge sedan jag tränade benen nu, och det känns redan som om morgondagen kommer svida. Härligt!
Publicerad 2012-07-12 20:58:14 i Träning,
Då trillade det första antagningsbeskedet in idag.. antagen på design och produktutveckling i Linköping. Inte riktigt vad jag tänkte mig men jag börjar så sakta vänja mig vid tanken. Känns så himla konstigt när man har varit inställd på något helt annat under så lång tid och sedan rasar allt. Jaja.. nog filosoferat!
Dagen började med 50 min PW. Försökte mig sedan på lite konditionsträning ÄNTLIGEN. Kändes att lungorna fortfarande inte är riktigt 100% och tiden.. ja 9km på 58 min. Precis skitdåligt, men jag är glad att jag tog mig runt. Nu kan det ju faktiskt bara bli bättre!
Dagens kost kan jag bara skratta åt; mackor, bullar, delicatobollar och chokladbiskvier. Enough said. Glykogenförråden är fyllda till bristningsgränsen. Det enda nyttiga är det jag mumsar på nu,
Tips på god kvällsmat:
Dela en paprika och fyll den sedan med tonfisk, keso och kapris. Bon appétit!
Publicerad 2012-07-10 22:31:43 i Träning,
Orken håller verkligen i sig! Känns riktigt bra än så länge.
Idag blev det en morgonpromenad på 1 tim och 15 min
Ryggpass:
Latsdrag, både mot bröstet och mot nacken
Kabelrodd
Rodd i maskin (inte konditionsvarianten)
"Helikoptern" (snyggt namn..) med en 2kg-hantel
Vanliga rygglyft
Rygglyft med vridning
Hade tänkt köra lite hantelrodd ockå men det var så mycket folk på gymmet så jag vågade mig inte riktigt in på den avdelningen. Mesigt, jag vet.
Efter gymmet så hade jag fortfarande massor av energi så jag gav mig ut på en promenad till på 50min. Lika bra att passa på när det inte regnar..
Nu är jag helt slut och ska lägga mig. Känn på den Olle! Sitt där du vid din dator och ät chips ;)
Publicerad 2012-07-09 23:55:02 i Träning,
Åh vad härligt det känns att kunna röra på sig ordentligt igen! Efter att ha klippt gräs och städat i poolhuset så cyklade jag och Carro ut i skärgården och myste. Kan inte sluta förundras över hur gott jag mår när jag är med mina vänner, behövs inte pratas så mycket utan bara veta att de är där bredvid om jag skulle vilja säga något. Efter ett tungt och lite ensamt halvår så uppskattar jag dem med än någonsin.
Förkylningen kändes helt ok när jag klippte gräs och när jag cyklade så jag testade en sväng på gymmet också. Kändes riktigt bra att komma upp ur soffan för första gången på en vecka.
Det blev ett benpass bestående av:
knäböj
utfallssteg med hantlar
benpress
rygglyft/resning (tar mer på rumpan och baksida lår än man tror).
Gick mycket bättre än väntat! Pallrade mig sedan ut på en promenad som kändes bra, förutom sista kilometern som jag joggade. Kände att luftrören inte riktigt är friska än så jag får nog vänta lite till där. Men ändå! Endorfinerna rusar i hela kroppen!
Publicerad 2012-07-03 22:10:10 i Träning,
Endast 60 min powerwalk bjöd dagens träning på. Har åkt på en dunderförkylning från P&L som sitter i halsen så jag vågar inte riktigt köra kondis och vädret tillät inte något gymbesök direkt.
Har hängt med frugan och Klerks idag. Både jag och Klerkan blev klippte ute i solen, supermysigt! Älskar att äntligen ha tid över till mina vänner. Känns underbart att få tjata av sig om ingenting. Åh! Imorgon väntar kanske Stockholm med Chatti (som förövrigt numer är 21 år, grattis!!) beroende lite på hur halsen mår. Lägger mig och sover nu så hinner jag förhoppningsvis bli lite bättre tills i morgon. God natt!
Publicerad 2012-07-02 19:46:28 i Träning,
Begav mig till gymmet trots allt. Kondition och benträning var tanken, 30 min crosstrainer var vad som blev. Kände hur en veckas slaggprodukter svettades ut och kroppen skrek. 370kcal förbrändes men det var också allt, vinglade hem och däckade en stund. Skärpning! Imorgon står promenad på schemat och gräsklippning.
Kosten idag har bestått av
Havregrynsgröt med physilliium- och linfrön (mycket fibrer för att rensa ut lite)
Grillad lax, färskpotatis och sallad
Tonfisk och sallad
Ska försöka peta in fler mellanmål, svårt när man inte jobbar och har koll på tiden.
Publicerad 2012-06-26 22:32:27 i Träning,
Äntligen!
Igång med träning igen och har fått Chatti som träningskompanjon! Ska fortsätta tjata lite på Carro så hon kommer på bättre tankar och beger sig ned hon också.. ;)
Gårdagens pass bestod av biceps, triceps, bröst och lite axlar.
Tricepspress med hantlar både sittandes och liggandes
Pushdowns
Hantelcurl
Koncentrationscurl
Bänkpress med hantlar och lutande bänkpress med hantlar
Pecdec
Axelpress med hantlar
Varje övning 2set 10 rep. UNGEFÄR. Hade tänkt köra lite fler övningar, men herregud vad jag har tappat under de här veckorna jag inte har tränat! Orkade inte ett uns till och träningsvärken kom redan under kvällen igår.
Publicerad 2012-06-05 20:23:39 i Träning,
Och för er som skiter i hur livet ser ut utan undrar hur träningen går kan jag sammanfatta gårdagen med:
Backintervaller 10 st.
Har en riktigt bra nybörjarbacke som inte är speciellt lång men ganska brant. Ruscha upp så fort du bara kan, gå ner, ruscha upp osv 10 ggr. Första gången gick hur bra som helst, åttonde gången sved det i benen, bröstet, gommen, magen.. det behövdes på mig helt enkelt!
Eftersom jag aldrig har varit en konditionsmänniska och hatar att träna kondition så gillar jag den här övningen. Dels för att backen inte är så lång, men brant, vilket leder till att man måste "explodera".
Burpees 3*10 st.
Armhävning (börja med vanliga, tröttnar du så gå över på knä) upphopp, ner fort och gör en armhävning, fort upphopp osv. Jag är rättså nöjd med att jag orkade göra alla armhävningar på fötterna 10 repetitioner i 3 set. För ett halvår sedan orkade jag ca 3 vanliga armhävningar. Max.
Publicerad 2012-03-26 21:11:44 i Träning,
Hej där!
Helgen har varit sååå skön! Gjorde inte ett skit i lördags, utan däckade gott i soffan efter ett par glas. Igår låg jag ute i solen och tvättade sedan fönster. Sådär riktigt härligt ointressant.
Söndagkväll bjöd däremot på ett ryggpass:
3 set latsdrag
3 set kabelrodd
2 set rygglyft i maskin (hej fast stjärt)
3 set rygglyft på marken med 2-3kg vikt. Kör en liten specialare som brukar vara med på russian circle eller crossmix. Samtidigt som du lyfter ryggen så lyfter du fram armarna med vikten, sedan låter du vikten cirkulera runt dig liksom.. hahah blev jävligt flummigt känner jag. Kanske ska våga lägga ut en bild/video?
3 set rodd i en maskin som funkar som kabelrodd typ
Idag var jag tvungen att skynda mig så det fick bli l i t e bröst och biceps. Några set i pec dec och en maskin med "scottcurl" + lite jävlar anamma i crosstrainern fick bli dagens träningspass!
Jag när jag är 50?
Publicerad 2012-03-22 16:47:21 i Träning,
Måndagens magträning gör sig fortfarande påmind. Jäklar vad det passet tar! Klarade mig utan socker igår också, score! Men det är inte det bästa..
Skulle dra mig ner till gymmet igår men kom på att jag ska på en skivstångspass idag, så det är bättre att köra ett riktigt konditionspass och låta musklerna vila lite. Sagt och gjort, ut i det fina vårvädret med löparskorna på och med en förhoppning att i alla fall klara 3km. Inte mäta någon tid eller distans, utan bara köra på så länge kroppen säger att det är ok.
Slutade på 8 km. VAD HÄNDER?! Har aldrig i hela mitt liv någonsin ever sprungit en meter över 6km!! Max 7km och då med ett par pauser där jag har gått. Jag blev så lycklig att jag höll på att börja grina (kan bero på att jag var ganska trött också..)! Finner inte riktigt ord. Tänk om jag till sommaren kan springa en mil? Fan vad jag är bra.
Cyklade hem till Olle efter det också. Som grädde på moset liksom.
Idag väntas som sagt skivstångspass och zumba. Behöver också gå ut till Olle så jag kan cykla till jobbet i morgon..
Jodå Caroline, våren är allt på G här också! ;)
