Carolina Tegene Louise

Benpressen igår satte sina spår idag.. aj min röv! Vill man vara fin får man lida pin som man säger.
Usch, nu sitter jag och är riktigt bitter på mig själv. Hade 25% på nelly ikväll i två timmar. Tänkte köpa på mig massor med grejer som jag visste att jag skulle ha. Bland annat massa nya träningskläder. Slutade i panik och jag köpte en bodyscrub, en rougeborste, ett par trosor och ett sommarlinne. Öh? Varför inte passa på att köpa converse som jag ändå ska köpa? Blir så trött. Ska gå och powerwalka bort lite bitterhet (och kalorier).

Att träna armar, axlar och bröst kan vara bland det absolut tråkigaste jag vet. Anledning? Jag är klen. Trots att jag endast körde två övningar bröst och en övning biceps igår så är jag död idag. Det gör ont när jag tar på/av jackan, det gör ont när jag ska lyfta saker. Det gör ont när jag knyter skorna.. Ja, ni kan tänka er. Får se vad det kan tänkas bli idag.. ben kanske?

 

Den här trillade ner i brevlådan igår! Kommer aldrig någonsin orka följa en diet och dessutom tycker jag själv att jag har tillräcklig koll och äter en bra och balanserad kost. Men lite inspiration skadar du aldrig? Tycker dessutom att själva idén bakom LCHQ verkar riktigt sund. Inte lika fet-vidrig som LCHF. Lite tips och tricks kommer så småningom! Nu ska jag bege mig till gymmet och sedan knalla ut på en lång powerwalk. Ut med er!

Hej där!

Helgen har varit sååå skön! Gjorde inte ett skit i lördags, utan däckade gott i soffan efter ett par glas. Igår låg jag ute i solen och tvättade sedan fönster. Sådär riktigt härligt ointressant.

Söndagkväll bjöd däremot på ett ryggpass:
3 set latsdrag
3 set kabelrodd
2 set rygglyft i maskin (hej fast stjärt)
3 set rygglyft på marken med 2-3kg vikt. Kör en liten specialare som brukar vara med på russian circle eller crossmix. Samtidigt som du lyfter ryggen så lyfter du fram armarna med vikten, sedan låter du vikten cirkulera runt dig liksom.. hahah blev jävligt flummigt känner jag. Kanske ska våga lägga ut en bild/video?
3 set rodd i en maskin som funkar som kabelrodd typ

Idag var jag tvungen att skynda mig så det fick bli l i t e bröst och biceps. Några set i pec dec och en maskin med "scottcurl" + lite jävlar anamma i crosstrainern fick bli dagens träningspass!

Jag när jag är 50?

Dagen började bra med att NKP kom till skolan och gjorde ett reportage om åttorna jag har i matte som har vunnit en mattetävling. Skoj skoj, ända tills reporten börjar gå runt i klassrummet och ta kort på ungarna när de jobbar och fröken sitter och ihärdigt hjälper en grupp med en uträkning. Kan tänka mig att det kommer muttras i stugorna när tidningen kommer "jaha, och vem är läraren på bilden då?". Hoppas de väljer en annan bild.

Då kroppen är mör efter gårdagen blev det endast att försöka förbränna så mycket som möjligt idag istället. 70min crossträiner och grillat fick avrunda kvällen. Tänkte försöka ta mig en löptur före frukost i morgon, gick ju bättre än tänkt sist! God natt!

Måndagens magträning gör sig fortfarande påmind. Jäklar vad det passet tar! Klarade mig utan socker igår också, score! Men det är inte det bästa..

Skulle dra mig ner till gymmet igår men kom på att jag ska på en skivstångspass idag, så det är bättre att köra ett riktigt konditionspass och låta musklerna vila lite. Sagt och gjort, ut i det fina vårvädret med löparskorna på och med en förhoppning att i alla fall klara 3km. Inte mäta någon tid eller distans, utan bara köra på så länge kroppen säger att det är ok.

Slutade på 8 km. VAD HÄNDER?! Har aldrig i hela mitt liv någonsin ever sprungit en meter över 6km!! Max 7km och då med ett par pauser där jag har gått. Jag blev så lycklig att jag höll på att börja grina (kan bero på att jag var ganska trött också..)! Finner inte riktigt ord. Tänk om jag till sommaren kan springa en mil? Fan vad jag är bra.
Cyklade hem till Olle efter det också. Som grädde på moset liksom.

Idag väntas som sagt skivstångspass och zumba. Behöver också gå ut till Olle så jag kan cykla till jobbet i morgon..

Jodå Caroline, våren är allt på G här också! ;)

Nu har jag ett redigt mål! Förutom att jag i år ska klara av att göra minst en chin själv (en chin, flera chins?) Så ska jag vara i mitt livs bästa form ever när jag och Olle åker till Gran Canaria vecka 20. 8 veckor to go...
Ni som känner mig vet att jag har ett sötsug som är vidrigt. Hade en riktigt bra period efter julen men sedan sportlovet vecka 9 så är jag tyvärr tillbaka i mina gamla banor igen. Skit. Eftersom jag klarade gårdagen utan extra socker så gav jag mig den på att klara av idag också. Hittills har det gått bra.. fast jag håller på och dör lite. Ska hålla mig till en dag i veckan.. till vecka 20.. jag kan om jag vill!!

Dagens mat:
(fiber)havregrynsgröt, physilliumfrön, mellanmjölk, massa kanel och omega 3
kassler, lite ris och en massa sallad
stjälkselleri, te och smörgås

Efter träningen väntas lättkvarg och kokt ägg och innan jag lägger mig tänkte jag ta en finncrisp med keso.

Måste försöka få in ett till mellanmål på förmiddagen men det är skitsvårt med tanke på att det är smäckat med lektioner varje dag. Ska försöka komma ihåg en uppdatering till efter träningen ikväll, idag väntas mage och kontition ;) Vad tränar ni idag?

Sådär, ett pass crossmix avklarat också. Ett pass som består av styrketräning blandat med lite kondition = hög förbränning. Efter det avnjöts det proteinplättar och nu sitter jag och skriver klart omdömena. Eftersom jag vill att det ska bli så rättvist som möjligt samt att jag tycker det är precis hur så svårt som helst så tar det sååååån tiiiiiid. Men men, skönt när det är gjort.

Har också fixat till morgondagens lunchlåda: kokt ägg, blandade bönor, chili och bovete. En riktig praktlåda om jag får säga det själv. En sån där kollegorna kollar lite snett på och får dem att må dåligt över sin egen bestående av snabbmakaroner, falukorv och 1 dl ketchup.

Nej, åter till arbetet. Lägger upp en bild på dagens frulle. Kortet är dock inte från idag, haha! Proteinshake bestående av lättkvarg, ägg, hallon, nötter och kokosmjölk. Eller vanlig mjölk om man så vill..

Tänk vad bra mat, vila och sömn kan göra?! I torsdags satte jag nytt personligt rekord igen på skivstångspasset. Smackade på ett par kilo extra bara för att testa och det gick hur bra som helst! Efter att ha blivit glad och nöjd efter passet gick jag hem, åt och gav mig sedan ut för en promenad. Slutade på 11 km varav de två-tre sista orkade jag springa. Brukar ju annars vara i början man orkar springa? I fedags var kroppen trött och jag arbetade bara lite med magen.

Igår döptes lilla T i Hammarö kyrka. Jättefint dop och lilltjejen skötte sig exemplariskt! Hann också med en liten löprunda och en kortis på brogårdsgymmet.

Idag försökte jag mig på att jogga 6an på A9 före frukost.. gick sådär! orkade kanske 5km i alla fall. Vackert så långt med tanke på att jag tidigare varit död och inte kunnat ta ett steg före frukost. Nu sitter jag och jobbar.. omdömen till 24 elever i 4 ämnen väntar. Helt plötsligt känns allt annat roligare.

Ännu ett tråkigt inlägg utan bild. Får se om jag letar fram någon bra från igår efter crossmixpasset ikväll.

Ingen idé att gräva ner sig i skit, det hjälper ingen och man mår bara dåligt själv! (och luktar illa?)

Eftersom gårdagen var sämst på kostfroten (jag som pluggar kost får ta och skärpa mig..) så tänkte jag ta mig i kragen och snygga till det lite idag istället.

Igår:
Havregrynsgröt, mjölk och 2 chokladcookies
Lite prinsesstårta
STOR smörgås med skinka, purjolök, ägg och tomat
2 chokladcookies
2 stora smörgåsar med panerade, stekta musslor
1 stor kopp te + en stor cookie

Idag:
Havregrynsgröt, physillumfrön, mjölk, massor av kanel och omega3
Köttfärs, sallad, tomat, majs, gurka (det var tacos i skolan)
Kokt ägg och selleri

och till kvällen  hade jag tänkt mig en burk kvarg med lite hasselnötter och linfrön i. Man mår så mycket bättre när man äter som man ska. Så varför gör man det bara inte?

Ikväll står zumba och push (skivstångspass) på schemat. Hade tänkt mig en redig promenad innan jag börjar varva ner ikväll också. Imorgon är det fredag! Full fart mot helgen! Puss

Igår struntade jag helt i att träna och begav mig istället ut till Hammarö för att träffa lilla T, Anders och Cristin. Som alltid är det jättemysigt där ute med god mat och världens bästa sällskap. Lilla T blev kinkig på grund av magknip, men repade sig sedan, hoppade lite knät och smakade på fasters armband. Min HTC fick sig också en omgång. ;)


Den här dagen är istället inte lika trevlig.. glömde lunchlåda till att börja med. Niorna skrev nationellt prov i biologi som jag ansvarar för. Eftersom jag är galet rädd för att göra fel eller glömma något så var jag givetvis tvungen att kontrollera allt ca 432 gånger. Har alla fått papper att skriva på? Räcker pennorna? Tänk om jag inte kan svara när de behöver hjälp? Tänk om det blir orättvist för att jag inte är utbildad? Tänk om jag har lärt ut något fel? Ja.. ni kan tänka er.

Samma procedur inför andra delen givetvis som de gjorde efter sin lunchrast. Firade en kollega idag, så istället för en rejäl macka blev det lite tårta. Blodsockret mådde sådär. Åttornas omdömen ska vara skrivna tills på måndag, och jag vet fortfarande inte hur jag ska bedöma krakarna. Åtgärdsprogram ska anmälas, skrivas och uppdateras. Möten ska bokas. Ja, jag vet, det här är vardag för en lärare. Men det skulle kännas bättre med en utbildning i ryggen och en ordentlig genomgång så jag vet vad jag gör och får bekräftat att jag gör rätt.

Skulle sätta mig och äta direkt när jag kom hem, men var tvungen att ringa Beijer först. Efter grinigt och träligt bemötande skulle jag mejla min kollega innan hon gick hem för dagen. Jobbdatorn sa upp sig såklart, fick mejla från min dator och mejlet kom iväg för sent. Lite småledsen sätter jag mig för att äta, men blir istället duktigt utskälld över telefon. Varpå personen lägger på i örat. Anledning? Jag visste inte hur lång tid det skulle ta för mig att jobba klart och äta upp.

Riktigt långt, tråkigt jävla inlägg. UH. Funderar på att skita i gymmet och ta en lååååång promenad istället. Krypa ned i ett varmt bad, lägga mig tidigt och hoppas på en bättre morgondag. Fy vad jag saknar mina vänner nu. Att kunna komma över på en kopp te och ett riktigt gediget asgarv. 

Dagens träningspass blev ett litet bröstpass och en rejäl stund på crosstrainern. Anledningen till att det blev så kort bröstpass var att jag la på lite extra kilon istället ;) Jag och Olle gav oss ut på en promenad och dagens lunch bestod av kyckling med lite bovete och halloumi. Bortsett från fikat så har dagen alltså varit helt enligt regelboken. På en söndag? Nice.

Ser fram emot att träffa största storebroren, Cristin och lilla Thea på tisdag! Thea ska döpas på lördag, och vi behöver gå igenom lite saker innan. Faster Louise.. känns lite galet med samtidigt helt underbart!

Pensionärer som vi är vaknade både jag och Olle klockan 8. Förmiddagen spenderades sedan med typiska söndagsaktiviteter, städa, diska, sitta på toa länge, tvätta och baka. Söndagar är så galet tråkiga. Efter en rejäl fika ska vi nu i alla fall försöka bege oss ut på en promenad och sedan sitta och rulla tummarna tills gymmet öppnar. Borde egentligen plugga kost och hälsa idag men vädret säger något annat..

Kost och hälsa vs. cookies...

Igår var en sådan där dag då man är på väg att vända i dörren på gymmet. Sjukt opeppad tog jag ett djupt andetag och bestämde mig för att GÔRT BARA! Det resulterade i ett magpass modell Allan.

Så här såg det ut:
5 set situpts med 20 rep i varje. Avslutade varje set med "cykel crunches".
3 +3 set på twistmaskin (lyckades slå personligt viktrekord!)
3 set russian twist med 10 kg
3 + 3set sidböj med 20kg kettlebell 
2 set benlyft på bänk.. eller vad det övningen kan tänkas heta

Magen känns idag..

Idag blev det istället vårpremiär för spåret på 6km ute vid gamla A9. Taggad som jag var spelade det ingen roll att jag sprang på 1 dec is eller joggade i vatten upp till fotknölarna. Älskar att springa i skogen, dessutom orkade jag hela varvet! En rejäl morgonpromenad hanns det med också.

Utgång ikväll sket sig ganska rejält.. Jag och Olle knäcker ett par guinness i soffan, är glada för Loreen och låter matkoman ta ut sin rätt istället.

Idag fick kroppen vad det tålde! 45 min promenad hem från jobbet, bodypump-pass på gymmet följt av rygg och kondition. Där satt den!

Ja och då inte på ett bra sätt!

Fastnade slösurfandes vid datorn och inser så småning att jag inte kommer hinna till gymmet. Inte om jag ska genomföra något som är värdigt att kallas för träningspass i alla fall. Här börjar den jobbiga delen - argumentationen med sig själv. Ena halvan tycker att jag ska skita i att träna, jag har ju trots allt hållt igång ett bra tag nu. Andra halvan ger en ordentlig hästspark i röven med hälsningen att GÔRT BARA! Det hela slutar i någon halvdan kompromiss med promenad. 8,5 km i storm och snö. Nåväl.. ryggen och axlarna sitter förhoppningsvis kvar tills i morgon.

Jajemän, citatmaskinen på skolan har talat ännu en gång. Jag pratar om hoppande-orm-eleven.

Det händer ju titt som tätt att elever springer iväg på toa under lektionstid. I bästa fall får man en kommentar i stil med "due.. jag går på toa en sväng". Ibland går det så långt som att eleven i fråga kommer fram till mig, sträcker på sig och frågar artigt "är det ok för dig om jag går på toaletten en liten stund?". So far so good. Idag kan jag lägga in variant nr 3.

- Du.. eh.
- Ja..?
- Det är så här att.. eh.
- Mmm..?
- Alltså.. jag menar.. (här börjar eleven skruva lite på sig och titta ner på skorna)
- Vad klurar du på?
- (Eleven böjer sig fram mot mig och sänker rösten) Jo alltså, jag skulle behöva gå på kontoret! (Nickar mot dörren med en kris-min)

Hahaha, det är de här små stunderna som man asgarvar inombords och som gör att jobbet inte känns så tungt!

Vädret tillåter inte direkt någon promenad idag så det får bli lite löpband på gymmet samt rygg och axlar. Ska bara äta lite innan och, vem vet, jag kanske hinner ta en sväng förbi kontoret?!

Fick ett önskemål om att lägga upp fler bilder här. Problemet är att jag bara har min telefon att ta kort med.. Lägger upp en skitbild på den här boken jag har börjat läsa. RIKTIGT bra, det som inte står i den är inte värt att veta. Tänkte dela med mig av lite tips ur den här så småningom.

Igår blev det ett halvhjärtat försök att introducera Olle för ett MAQ-pass. Gick.. sådär! Av någon anledning vet ju oftast killar bäst själva hur övningen ska utföras.. Hur som helst, han testade och erkände faktiskt att "tjejträning" var jobbigare än det såg ut att vara. Att det faktiskt är en man på bilderna som utför övningarna är en annan femma. Bröst och biceps gjorde sig väl påminda så det blev mest mag- och benövningarna. En riktigt lång promenad hann  jag med också.


Igår var det exakt en månad sedan Caroline lyfte och flög över..  Galet. Elva månader kvar. Usch.

Var med Patricia uppe i hallen och kikade på handboll i Söndags. ÅH vad gärna jag vill börja igen! Blev riktigt taggad.. synd bara att jag kommer på det i slutet av säsongen. Kanske vågar sig på att testa någon träning i alla fall?

Hade alldels glömt bort hur skönt det är att träna efter jobbet. Att få lämna instängda klassrum och inte så trevliga elever och bara få fokusera på att kroppen gör det den ska. Kanske få ut en del aggressioner också.. blev ett pass med bröst, biceps och kondition igår.

Idag vet jag inte riktigt vad som väntas... mage? Ben? Ska eventuellt träna med Olle sedan och demonstrera ett MAQ-pass. Mohaha..

Just det! Har ju ätit physillumfrön så gott som varje dag nu sedan jag skrev det i bloggen. Något resultat? Nja.. vet inte riktigt vad jag hade räknat med. Det knastrar ju åtminstonde lite kul i tänderna när man tuggar. Bara det är väl värt en liten investering?! Är däremot bättre att peta i sig än krossade linfrön som kan leda till att det bildas cyanid i kroppen. Inte gôrbra.

Nu är jag på banan igen! Igår blev det en rejäl morgonpromenad och på kvällen någon egenkomponerad korsning av MAQ och kettlebellsträning. Kändes ordentligt i benen idag.. Idag fick det istället bli en lååååång promenad i det fina vårvädret samt premiär för min joggingrunda på ca 6km. Blev glatt överraskad när jag lyckades knata runt hela! Tiden? Nja.. en annan historia.

Annars har det varit en död lördag. Hade gärna spenderat den i Stockholm som alla andra.. Jaja, bara att tagga om inför jobb på måndag.

Är det här just nu. Min kropp sa redigt ifrån förra fredagen. Kände mig lite smårisig på torsdagen men tränade ändå. Smart? Nej. Feber, ont i kroppen och tät näsa kom givetvis som ett brev på posten under natten och fredagen fick spenderas i soffan. Med dåligt samvete för att jag prackat på en massa elever uppgifter som de skulle lämna till mig under dagen. Fan.

Skulle ta det lite lugnt under lördagen men tänkte att lite nässpray och ipren skulle kunna rädda kvällen även om jag försökte mig på en lugn utgång med Olle och Jonas. Smart? Nej. Fick vackert pallra mig hemåt runt 11-12.

Söndag - torsdag spenderades i Bränas där jag för första gången sedan.. jul (?) fick sova ut riktigt ordentligt. Resultat? Jag blev frisk, haha. Åkte både lite längdskidor och slalom och kom hem och gymmade ordentligt igår. Kändes riktigt fint.

Nu sitter jag här och försöker övertala mig själv till att köra ett pass med kettlebells.. Går sådär. Har egentligen 19028477 andra saker jag också måste göra ikväll. Men å andra sidan kan jag behöva energikicken man får efter träning. Hm.

JUST DO IT!